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家族やパートナーと過ごしてきた生活から一転し、一人で生きる状況を迎えたり、あえて選択したりする方も少なくありません。一人暮らしには不安もありますが、適切な準備と心構えがあれば、充実した人生を送ることができるのです。
本記事では、一人で生きると決める瞬間の背景や、メリット・デメリットについて解説し、さらに一人で生きる際の具体的な準備や心構えについても紹介します。
※本記事の内容は公開日時点の情報となります。法令や情報などは更新されていることもありますので、最新情報を確かめていただくようお願いいたします。
一人で生きると決める瞬間はどんなとき？
今までだれかと過ごしていた生活を変え、『一人で生きる』と決めるのはどのようなときが考えられるでしょうか。
ここでは、代表的な以下のタイミングについて解説します。
- 人間関係で疲れてしまったとき
- 金銭的にも精神的にも自立できていると感じたとき
- 結婚という選択肢が現実的に遠のいたとき
- パートナーシップが終わりを迎えたとき
- 身寄りがいなくなったとき
1.人間関係で疲れてしまったとき
人間関係に疲れ切ったとき、「一人で生きていくのが安らぎ」と感じる瞬間があります。
例えば気を使い過ぎると、他者に合わせること自体が負担になり、自分らしさが見失われがちです。特に職場や家族、友人関係などで摩耗が続くと、一人で過ごす時間の価値が大きくなり、孤独ではなく自由を選びたくなる方も多いようです。
無理にだれかとつながるのではなく、自分を守るための現実的な選択として「一人で生きる」ことを決めることは、決して後ろ向きな判断ではありません。
2.金銭的にも精神的にも自立できていると感じたとき
安定した収入を得られるようになると、生活の基盤が整い、だれかに頼らなくても暮らしていける自信が芽生えます。
このような経済的な余裕は心の余裕にもつながります。自分で稼いだお金を計画的に使い、将来に備える経験を重ねることで、判断力や責任感が育ち、精神面の成長も実感できるでしょう。
金銭面と精神面の両輪が整うことで、「自分の人生は自分で切り拓ける」という確かな手応えが得られ、一人で生きる選択が現実的なものになります。
3.結婚という選択肢が現実的に遠のいたとき
価値観の変化によって、結婚が以前ほど身近な選択肢ではなくなったと感じる方も多いでしょう。婚活に疲れたり、理想のパートナーに出会えなかったりするなかで、自分の人生の優先順位が変わっていくこともあります。
例えば、仕事に打ち込んできた結果、結婚よりも個人のキャリアの充実のほうが重要になるケースも多いようです。
周囲の結婚観と自分の考え方が合わなくなると、無理に結婚というレールに乗る必要はないと感じ、一人で生きていく道が現実的な選択肢になることもあるようです。
4.パートナーシップが終わりを迎えたとき
長く続いたパートナーシップ関係が終わると、大きな喪失感と同時に、これからの生き方をあらためて考える機会が訪れます。
別れはつらい経験ですが、自分の時間や価値観を見つめ直すきっかけにもなります。特に、関係維持のために大きな努力を重ねてきた場合、その反動で「一人の自由」に強く魅力を感じるようになることも少なくありません。
こうして、だれかと無理に新しい関係を築くよりも、一人で生きる道を選ぶ決断に至るようです。
5.身寄りがいなくなったとき
家族との死別や疎遠化により、将来への不安と同時に『一人で生きていかなければ』という覚悟が固まる瞬間があります。
身寄りがいない状況は寂しさがともなう反面、自分の人生をどう築いていくのか主体的に考えるきっかけになります。例えば、住まいの確保、医療・介護の備え、財産管理など、これまで家族と共有していた責任を一人で担う必要性が明確になるのです。
他者に頼れない現実を受け入れることで、生き方の優先順位が明確になり、日々の選択を自分の意志で決めていく実感が強まるのです。
一人で生きるメリット・デメリットは？
一人で生きていくと決めたとしても、これからの人生に不安を感じる場面はあるでしょう。その一方で、一人で生きることにはメリットもあれば、避けられないデメリットも存在します。
ここでは、その両面について解説していきます。
1.メリット
一人で生きるメリットとして、以下の点があります。
◯時間の融通が利く
時間を完全に自分の裁量で使えるようになります。 休日の過ごし方、趣味に充てる時間、食事や睡眠のタイミングまで、自分のペースで調整でき、他者に気を遣う負担がありません。 思い通りに時間を設計できることは、心地よさを大きく高めます。
◯経済的な自由がある
経済面も自分の判断だけでコントロールできます。 食費・住居費・保険料など、自分の基準で最適化でき、無駄を省いたり、趣味や投資に回したりする余裕も生まれます。 自分の価値観に沿ってお金を使えることは、生活の満足度を高めます。
◯精神的・心理的な自由がある
他人の価値観や期待に合わせる負担から解放されます。一人は自分の気持ちを最優先に考えられるため、人間関係の摩擦や気遣いによる疲れが減り、ストレスの蓄積も防げます。 結果として、感情の安定や自己肯定感が高まり、より自分らしい生活が実現します。
◯自己成長に集中できる
自分の目標や興味に時間を自由に投資できるようになります。 資格取得や学び直し、スキルアップの時間を確保しやすく、挑戦と失敗を自分のペースで繰り返せるため、理解が深まり自信も育ちます。 自分自身が成長できる環境が整っていることは、人生の充実度を高めます。
◯住まい・生活環境を自分好みに選択できる
住まいの立地、間取り、インテリアまで、すべて自分の好みで選択できます。 だれかに合わせる必要がなく、予算の配分や設備のグレード、収納の使い方なども自由に決められます。 自分の暮らしやすさを最優先にした空間づくりができることは、日々の快適さに直結します。
2.デメリット
一方、一人で生きる上でのデメリットとして、次の点があります。
◯緊急時・病気の不安がある
緊急時や病気の際に頼れる人がいない不安があります。 看病してくれる人がいなかったり、急な発熱で医療機関に行く決断が遅れたり、入院時の手続きが一人では大きな負担になることがあります。 いざという場面でのサポートが得にくい点は、日常生活における重要な課題です。
◯老後の孤独感
年齢を重ねるほど、孤独感が高まりやすくなります。 家族と暮らしていない場合、日常で会話が生まれにくく、「将来、孤立するのではないか」という不安を抱きやすくなることがあります。 孤独を長期的に抱えやすい点は、老後に向けて意識しておくべき課題です。
◯経済的責任の重圧
経済的な負担と責任がすべて自分にのしかかります。 生活費・医療費・老後資金など、必要な資金の準備を一人で行わなければなりません。失業や病気による支出増加が起きると、精神的なプレッシャーが一気に強まり、貯蓄や資産形成の計画にも大きな影響を与えます。 すべてを自分一人で背負わなければならない重圧が、常に付きまといます。
◯精神的な壁打ち相手がいない
相談相手がいないため、精神的な重荷を抱えやすくなります。 悩みや迷いをだれかに言葉として吐き出すことは、心の安定にもつながります。一方で、壁打ち相手がいない状態はストレスをためやすくなります。 問題を一人で抱え込みやすく、精神的な負担が増大しやすい状況に陥ります。
一人で生きるための具体的な準備
一人で生きると決めたとき、まず考えておきたいのが「どんな準備が必要か」という点です。経済面、健康面、日常生活など、安心して暮らし続けるために備えておくべき要素は多岐にわたります。以下では、一人で生きるために押さえておきたい具体的な準備について解説します。
1.経済的な基盤を確立しておく
一人で生きるためには、安定した経済基盤を築くことが欠かせません。そのため将来のリスクに備えた複数の収入の柱を持つことが重要です。
具体的に、以下の3つの視点で準備を進めましょう。
1.お金を働かせる資産運用
生活費、医療・介護費、葬儀費用など、将来必要な資金を具体的に算出した上で、iDeCoやNISAといった制度を活用し、長期的な資産形成を進めます。時間を味方にした運用は、複利効果を最大限に活かすことができ、老後の経済的不安を大きく減らします。
2.スキルを磨いて、キャリアアップや副業、独立などに備える
現役時代から、退職後も活用できるスキルを身につけておくことが大切です。年齢を重ねても需要があるスキルを選べば、経済的な不安を軽減し、自分のペースで働き続けられます。さらに複数のスキルを組み合わせることで、キャリアアップ、副業、独立と幅広い選択肢が生まれます。
◯信頼で稼ぐ専門資格系
ファイナンシャル・プランナー（FP）
介護福祉士 など
◯場所を選ばないデジタルスキル系
プログラミング
動画編集 など
◯経験が武器になるコミュニケーション系
コーチング
カウンセリング など
現役時代から副業に挑戦してもよいでしょう。会社員におすすめの副業はこちらの記事で解説しています。
会社員におすすめの副業は？始め方や注意点を解説！ | あなたの地域のお金情報 ～よんななライフ～
3.いざというときの備え（民間の保険）
病気やケガなどの「もしもの事態」に対しては、民間の保険で備えることを検討してみましょう。もしもの事態が起こってしまうと、入院や長期療養が必要になり、休職や退職をする可能性もあります。高額療養費制度や傷病手当金などの公的制度だけでは、減少した収入をカバーすることはできません。よって、マイホームや老後の資金など、目的をもって貯めていたお金を切り崩す必要があるかもしれません。
収入が減ったり、なくなったりしても、変わらない生活を送れるように備える手段として、民間の保険で備えることを検討してみましょう。
将来に向けた備えを考える際には、将来かかるお金をシミュレーションできるフコク生命の「ライフコンパス」が役立ちます。
ライフコンパスは無料で作成できますので、こちらからお気軽に申込みください。
こうした資産運用、スキル習得、保険という3つの柱を整えることは、一人でも安心して暮らしていくための強い支えになるでしょう。
2.老後と緊急時に備えておく
老後や緊急時への備えは、一人で生きていく上で欠かせません。年齢を重ねるほど、病気・ケガ・介護のリスクは確実に高まります。いざというときに慌てないためには、「医療・介護の基礎理解」「法的手続きと連絡体制の整備」「民間保険による経済的備え」という3つの柱で、総合的な準備を進めることが重要です。
1. 医療・介護の基礎知識を身につける
高額療養費制度(医療費が一定額を超えた場合の払い戻し制度)や介護保険サービスなど、基本制度を理解し、かかりつけ医や近隣施設を把握しておきましょう。
急な入院などに備え、お泊りセットを作っておくのもおすすめです。
2. 法的手続きと緊急連絡体制を整える
任意後見制度(認知機能低下時の財産管理・生活支援)や尊厳死宣言公正証書(延命措置の意思表示)などの法的備えと、緊急連絡先リストを作成しましょう。また、見守りサービスや地域包括支援センターの利用方法も把握しておきましょう。
3.公的サービスを補う保険への加入
公的保険だけでは、医療費や介護費用の自己負担が想定以上に膨らむケースが少なくありません。民間の医療保険・介護保険・個人年金保険への加入は、突然の入院や長期療養、老後の生活資金不足といったリスクに備える有効な手段です。
3.熱中できる趣味を見つけておく
一人で生きる生活を豊かにする上で、熱中できる趣味を持っておくことも大切です。家族の予定に合わせる必要がないため、自分のために自由に時間を使える点も、一人で暮らすメリットと言えるでしょう。
読書や映画鑑賞、料理、創作活動など一人で没頭できる趣味があると、孤独を感じにくくなり、心の充足感も自然と高まります。また、趣味を通じて新しい人との出会いが生まれることもあり、日常に良い刺激をもたらしてくれます。
さらに、一人で使える時間が多いからこそ「学び直し」も有益です。資格取得やスキルアップなど、自分の未来に向けた投資も趣味と同じように熱中でき、人生の幅を広げる大きなきっかけになります。
4.コミュニティづくりをしておく
一人で生きることは、今後だれとも関わらずに生きるということではありません。一人で生きると決めたからこそ、周囲とコミュニティづくりをしておくと、緩やかなつながりが持て、大きな安心感が得られます。
一人で生きる際には、孤独を感じる瞬間があるかもしれません。地域の交流会や趣味のグループ、あるいはオンラインサロンなど自分に合った距離感のコミュニティに参加しておくことで、孤立を防ぎ、必要な時に相談できる場が生まれます。例えば、頭を使う読書会や囲碁サークル、体を動かす登山やヨガ教室、娯楽要素の強い映画鑑賞会など、異なるタイプの場に参加してみましょう。そうすることで、さまざまなタイプの人と知り合い、人間関係の幅が広がります。
多様なコミュニティに参加することは、人生を豊かにすることにもつながるので、一人で生きていく上で心強い存在になることでしょう。
一人で生きると決めたときの心構え
一人で生きると決めたときの心構えとして、大切な点が4つあります。
以下では、その心構えについて紹介します。
- 「孤立」との違いを認識しておく
- 世間的な幸せの形に流されない
- 質の高いつながりを構築することが大事
- 健康管理を徹底する
1.「孤立」との違いを認識しておく
一人で生きると決めることと、孤立することは本質的に異なります。
「孤立」は人とのつながりが断たれ、助けが得られない「状態」を指します。
一方「一人で生きる」ということは、自分の時間や空間を主体的に大切にするという「選択」です。
一人で生きる時間を楽しみながらも、必要な場面では社会と緩やかに関わることで、健全なバランスが保たれます。自分で判断し行動する強さと同時に、人を頼る柔軟さも忘れないことが大切です。孤立を避け、心地良い距離感を保ちながら暮らすことが、一人で生きる道を歩むための基本となります。
孤立については「疎外感とは？言葉の意味や感じやすい人の特徴、対処法について紹介」で詳しく解説しています。
また、同じような言葉「天涯孤独」について詳しく知りたい方には「天涯孤独の意味とは？充実した人生を過ごすためのポイントや将来の備え」をお読みください。
2.世間的な幸せの形に流されない
結婚や家族、キャリアなど「一般的な幸せ」のイメージに縛られ過ぎると、自分の人生を見失いがちです。
一人で生きるという選択は、社会的な評価よりも「自分が本当に心地良い生き方」を優先する姿勢がベースです。
他人と比較するのではなく、自分に合った幸せの形を再定義することで、自信と価値観が生まれます。社会の枠組みから距離を置くことで、自分らしさを大切にした選択ができるようになります。
だれかの期待に応えるためではなく、自分自身の価値観を軸に生きる覚悟が、一人で生きる決断を支えるのです。
3.質の高いつながりを構築することが大事
一人で生きるからといって、だれとも関わらない必要はありません。むしろ自分の価値観に近く、安心して話せる相手との関係を持つことは、心の安定につながります。
気疲れするだけの関係を続けるのではなく、少人数でも心から信頼できるつながりを築くことが重要です。
地域活動や趣味のコミュニティ、オンラインでの交流など無理のない範囲で人とつながれる場を持つと、孤立を防ぎ、人生の充実感も高まります。
質の高いつながりを構築することは、自分らしく生きる上での支えとなる大切なことです。
4.健康管理を徹底する
一人で生きる上で、健康管理は重要な土台のひとつです。だれかが代わりに支えてくれるわけではないため、日々の生活習慣が将来の自分を守ることにつながります。カラダの健康では、定期的な健康診断、適度な運動、栄養バランスの良い食事を心がけることで、身体の安定が保たれます。健康なカラダは「自立して生きる力」を支える強い味方です。
一方、心の健康も同様に大切です。ストレスを溜め込まない工夫として、趣味やリラックス時間を確保しましょう。自分なりのリフレッシュ習慣を持つことで、精神的な安定を維持できます。また、必要に応じてカウンセラーや心療内科などの専門家に相談できる体制を整えておくことも、一人で生きていく上で重要な備えと言えます。
まとめ
一人で生きるという選択は、決して後ろ向きなものではなく、自分の価値観や生き方を見つめ直した結果として生まれる前向きな決断です。
人間関係の疲れや環境の変化など、きっかけはさまざまですが、重要なのは「自分の人生をどう生きたいか」を主体的に選ぶことです。
メリットとデメリットを理解しながら、経済的な基盤づくりや老後への備え、趣味やコミュニティなど心の支えとなる要素を整えておけば、一人の生活はより安心で豊かなものになります。
また、孤立を避け、心身の健康を守る姿勢も欠かせません。「一人で生きる」を選んだ人が、自分らしく人生を築けるよう、準備と心構えを整えていくことが大切です。
※本記事の内容は公開日時点の情報となります。法令や情報などは更新されていることもありますので、最新情報を確かめていただくようお願いいたします。
宮本 建一（みやもと けんいち）
マネーライター。銀行・消費者金融・信用組合の勤務を経て独立。融資経験・FPの知見を生かし、各種サイトで主に資金調達、不動産関連記事の執筆を行う。金融専門誌への寄稿、金融機関行職員向けの通信講座教材執筆経験あり。2級ファイナンシャルプランニング技能士、AFP
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