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女性において40代は、教育費や老後の備えなど将来への不安が現実味を帯びる時期です。「今の年収で足りるのかな」と周囲の平均が気になる方も多いでしょう。
この記事では、40代女性のリアルな年収事情や年収アップの具体的な手法を解説します。ぜひ理想の未来を引き寄せる一歩を踏み出しましょう。
※本記事の内容は公開日時点の情報となります。法令や情報などは更新されていることもありますので、最新情報を確かめていただくようお願いいたします。
40代女性の平均年収や手取り額
厚生労働省「賃金構造基本統計調査」の最新データから、40代女性の平均年収と実際に受け取る手取り額の目安、そして男女差や年代差をご紹介します。
1. 40代女性の平均年収
まずは40代女性の平均年収を見てみましょう。40～44歳が約470万円、45～49歳は約473万円、40代女性全体としては平均で約471万円となっています。
ただし、40代前半と後半で増加は約3万円ですので、ほとんど差はないといえるでしょう。安定した収入レベルである一方、昇給カーブが緩やかになりやすい年代だと読み取れます。
40代女性の平均年収（令和7年）[参考1]
| 年齢 | 平均年収 |
| 40～44歳 | 約470万円 |
| 45～49歳 | 約473万円 |
参考1：厚生労働省「令和7年賃金構造基本統計調査」一般労働者 産業大分類 第1表 学歴、年齢階級別きまって支給する現金給与額、所定内給与額及び年間賞与その他特別給与額を元に計算し千円未満を四捨五入したもの
2. 平均年収から見る手取り額の目安
年収の額面から税金や社会保険料を差し引き、実際に手元に入る手取り額は、額面の約75％から80％が目安とされています。
年収の額面から見ると、手取り額には大きく差があるように感じられるかもしれません。この手取り月額が、生活費や貯蓄の計画を立てる際のベースとなりますので、しっかり把握しておきましょう。
40代女性の手取り額の目安（令和7年）[参考1]
| 年齢 | 手取り額の目安 （額面の80％で算出） |
| 40～44歳 | 年間 約376万円（月収約31万円） |
| 45～49歳 | 年間 約378万円（月収約32万円） |
※月収については、賞与を含む年間手取り額を12ヵ月で割った金額です。
3. 男女別の比較
次に、40代女性の年収を同年代の男性と比べてみましょう。40代女性全体の平均年収は約471万円です。一方、40代男性の平均年収は約681万円と女性より約210万円高い結果となっています。月に直すと約17万円分に相当します。
40代男女別の平均年収（令和7年）[参考1]
| 年齢・性別 | 平均年収 |
| 40代女性 | 約471万円 |
| 40代男性 | 約681万円 |
4. 他の年代との比較
女性の年収の推移のなかで40代はどのような立ち位置か見ていきましょう。
女性の年収は、新入社員時代の20代（約381万円）からスキルを身に着けた30代（約442万円）では約16%と大幅にアップします。
しかし、40代（約471万円）になると伸び率は約6%に落ち着きます。さらに成熟したキャリアを持つ50代（約474万円）ではほぼ横ばいになっていることがわかります。
なお、今回の統計では、正社員だけでなく、派遣社員・パートなど非正規社員も含まれています。
また、45～49歳の勤続年数を男性と比べると、女性は12.3年、男性は16.4年です。
さらに、女性の労働者数は25～29歳でピークを迎え、30～34歳、35～39歳で減少し、再び40歳以降から増加していきます。[参考2]
これは30代で一度退職した人が、40代で再び働き始めている可能性を示しています。
このように、40代女性はキャリアを継続している層と再就職した層、非正規で働いている層が男性と比べると多いと考えられるため、平均年収としては大きな伸びが見られにくい構造になっていると推測されます。
女性年代別の平均年収（令和7年）[参考1]
| 年齢・性別 | 平均年収 |
| 20代女性 | 約382万円 |
| 30代女性 | 約442万円 |
| 40代女性 | 約471万円 |
| 50代女性 | 約474万円 |
参考2：厚生労働省「令和7年賃金構造基本統計調査」一般労働者 産業形態別 第1表
【条件別】40代女性の平均年収
次に、こちらも令和7年の「賃金構造基本統計調査」から、40代女性の平均年収を最終学歴・企業規模・業種・雇用形態・地域別に見てみましょう。
1. 最終学歴別でみる平均年収
最終学歴別で見た40代女性の平均年収は以下のとおりです。
主に基礎的な教育課程である中学卒（約351万円）と高校卒（約376万円）の差は約25万円とわずかになっています。一方、資格取得や実務知識を学べる専門学校卒（約458万円）では、高校卒より80万円以上増える傾向にあります。
さらに、幅広い教養と専門知識を学ぶ大学卒（約590万円）になると年収はより高くなります。なかでも特定分野の研究を深め、論理構成力や高度な専門性を磨き、博士号取得も目指せる大学院卒（約789万円）は、中学卒の2倍以上に達します。
40代女性の平均年収（最終学歴別、令和7年）[参考1]
| 最終学歴 | 平均年収 |
| 中学卒 | 約351万円 |
| 高校卒 | 約376万円 |
| 専門学校卒 | 約458万円 |
| 高専・短大卒 | 約471万円 |
| 大学卒 | 約590万円 |
| 大学院卒 | 約789万円 |
2. 企業規模別で見る平均年収
企業規模別で見た40代女性の平均年収は以下のようになっています。勤務する企業の規模が大きくなるにつれて、平均年収も着実にアップしていくことがわかります。従業員1,000人以上の大企業では約543万円ですが、10人から99人の小規模企業では約406万円にとどまります。大企業は基本給だけでなくボーナスなどの特別手当も手厚い傾向にあり、会社の「体力」の差が年収に反映されています。
40代女性の平均年収（企業規模別、令和7年）[参考1]
| 企業規模 | 平均年収 |
| 企業規模計（10人以上） | 約471万円 |
| 1,000人以上 | 約543万円 |
| 100～999人 | 約460万円 |
| 10～99人 | 約406万円 |
3. 業種別で見る平均年収
40代女性の平均年収が高い業種は、社会的需要が高く安定した収益基盤を持つ「電気・ガス・熱供給・水道業（約709万円）」「情報通信業（約664万円）」「鉱業・採石業・砂利採取業（約663万円）」が上位を占めます。
続いて、高い参入障壁と専門性を持つ「金融・保険業（約604万円）」「学術研究・専門技術サービス業（約588万円）」がトップ5入りとなっています。
40代女性の平均年収（業種別、令和7年）[参考1]
| 業種 | 平均年収 | |
| 1位 | 電気・ガス・熱供給・水道業 | 約709万円 |
| 2位 | 情報通信業 | 約664万円 |
| 3位 | 鉱業、採石業、砂利採取業 | 約663万円 |
| 4位 | 金融業、保険業 | 約604万円 |
| 5位 | 学術研究、専門・技術サービス業 | 約588万円 |
4. 雇用形態別で見る平均年収
働き方の違いで見た40代女性の平均年収は以下のとおりです。正社員かそれ以外かという雇用形態の違いは、年収に200万円以上の劇的な格差をもたらしています。正社員の平均年収は約514万円ですが、パートや派遣などの非正規雇用では約294万円まで下がります。年収だけを見ると、やはり正社員という働き方が圧倒的に有利であることがデータに示されています。
40代女性の平均年収（雇用形態別、令和7年）[参考2]
| 雇用形態 | 平均年収 |
| 正社員・正職員 | 約514万円 |
| 正社員・正職員以外 | 約294万円 |
参考2：厚生労働省「令和7年賃金構造基本統計調査」一般労働者 産業形態別 第1表 雇用形態、学歴、年齢階級別きまって支給する現金給与額、所定内給与額及び年間賞与その他特別給与額を元に計算し千円未満を四捨五入したもの
5. 地域別で見る平均年収
最後に、地域別で見る平均年収をご紹介しましょう。住んでいる地域によって年収水準は大きく異なり、東京都と地方では最大で250万円近い差が生じています。1位の東京都は約613万円と突出しており、もっとも低い青森県は約362万円です。働く場所を変えるだけで、業種が同じであっても手元に入る金額が大きく変動するというのが、日本における賃金構造のリアルな現実です。
40代女性の平均年収（地域別上位5、下位5・令和7年）[参考3]
| 地域 | 平均年収 | |
| 1位 | 東京都 | 約613万円 |
| 2位 | 神奈川県 | 約525万円 |
| 3位 | 大阪府 | 約501万円 |
| 4位 | 京都府 | 約474万円 |
| 5位 | 愛知県 | 約470万円 |
| ～ | ||
| 43位 | 福島県 | 約382万円 |
| 44位 | 岩手県 | 約377万円 |
| 45位 | 山形県 | 約374万円 |
| 46位 | 宮崎県 | 約373万円 |
| 47位 | 青森県 | 約362万円 |
参考3：厚生労働省「令和7年賃金構造基本統計調査」一般労働者 都道府県別 都道府県、年齢階級別きまって支給する現金給与額、所定内給与額及び年間賞与その他特別給与額を元に計算し千円未満を四捨五入したものたもの
40代で年収をアップさせる方法
40代は、これまで積み重ねてきた経験やスキルを最大限に活かせる時期です。「今いる場所でさらに輝く」または「新たなフィールドへ踏み出す」、いずれの選択肢にも、年収アップへの道は開かれています。ここでは、理想の収入と未来を手に入れるための具体的な方法を5つご紹介します。
1. 昇進・昇給を目指す
今の職場で管理職への昇格を狙い、基本給を底上げする方法です。40代は、一般的にマネジメント職といった「周囲を動かす役割」への期待が高まる時期でもあります。後進育成や部門横断の貢献で「替えが利かない存在」として会社に認められれば、役職手当がつくことで年収は段階的に上昇します。
2. 資格取得を目指す
会社が定めた「資格手当」を狙い、月々の収入を直接増やすという方法です。資格は、あなたの専門性を証明する「客観的な武器」になります。手当で毎月数千円アップするだけでも、年間では数万円の差が生まれます。また、取得した知識は社外でも評価されるため、キャリアアップの選択肢を広げるメリットもあります。
3. 副業をする
本業を維持しつつ隙間時間で「第二の収入源」を作る副業は、退職のリスクを負わずに着実な年収アップが目指せる方法です。事務やライティングなど、職場で当たり前にこなしているスキルも、社外では立派な商品になります。複数の収入の柱を持つことで会社に依存しない精神的な余裕も生まれます。
副業については「お金を稼ぐ方法を紹介！安全に始めるためのポイントや注意点について」も参考にしてください。
4. 起業・独立を考える
培ったスキルや人脈を活かしてフリーランスや起業へ踏み出す方法も、収入の限界を突破するチャンスの1つです。会社員とは違い、自分の努力が直接報酬に反映されるため、成功すれば40代での大幅な年収アップも現実的になります。「雇われる側」から「自らの価値で稼ぐ側」へ意識を変えることが、人生後半の経済的自由を手に入れる鍵となります。
5. 転職を検討する
転職で年収アップを狙う方法もあります。40代女性の場合、培った経験を活かして高待遇の企業へ移る「スライド転職」や、業界か職種のどちらかを維持しつつ即戦力として評価される環境へ転職する「ちょいスラ転職」がおすすめです。自分の価値を正当に評価する企業へ移動し、戦略的にキャリアを築くことで、効率的に年収アップを実現できます。
40代で年収アップを目指すためのポイントや注意点
40代から年収を増やすには、がむしゃらに働くのではなく戦略が必要です。最後に、実践的なコツと落とし穴を具体例とともに解説します。将来の働き方や生活の質を守りながらかしこく判断するためのポイントを押さえておきましょう。
1. キャリアの棚卸しをおこない、自分の市場価値を把握する
まずはキャリアの棚卸しとして、これまでの仕事の成果を数字で振り返り、自分の実力を客観的に知ることが大切です。
年収アップの第一歩は、まず自分の市場価値を確認することから始まります。営業成績や効率化した時間など、具体的な実績を書き出してみましょう。キャリアの棚卸しを通じて強みが整理できると、昇給交渉や副業でも自信を持ってアピールでき、望む収入を手に入れるための確かな土台となります。
2. 目先の収入だけでなく長期的なキャリアプランを描く
40代女性が年収アップを狙う際は、目の前の給料の高さだけで仕事を選ばず、長く働き続けられる道を探ることが重要です。
高い報酬に惹かれて転職しても、体力を削る過酷な環境やスキルが身につかない内容では、将来的に行き詰まってしまうためです。10年、20年後の自分を想像してみましょう。50代や60代になっても無理なく活躍できる「持続可能な働き方」を選ぶことが、結果として生涯賃金を増やす近道になります。
3. 労働時間と収入のバランスに注意する
年収アップを目指す際は「時間対効果（タイムパフォーマンス）」の視点も不可欠です。
額面が増えても、自由な時間や健康、家族との時間を犠牲にしては本末転倒です。特に「みなし残業」の有無や実働時間を確認し、生活の質に見合っているか冷静に判断しましょう。自分の時間を時給換算し、納得感のある働き方で収入を増やすことが大切です。
4. 完全未経験への挑戦は収入ダウンのリスクを考慮する
40代で全く新しい分野に挑戦する場合、一時的に収入が下がるリスクを覚悟しなければなりません。
未経験からのスタートは、新人と変わらない評価になることもあるからです。40代は「伸びしろ」より「即戦力」で見られやすく、実績がない分だけ条件が厳しくなることも。年収を維持、あるいはアップさせたいなら、今の経験を活かしつつ隣接する業界や職種へ移る「スライド転職」が堅実でしょう。
5. 就業規則や税金のルールを確認する
年収アップを狙う際は、事前に会社の就業規則や税のルールを確認しておくことも重要です。
副業については、就業規則で禁止・許可制にしている会社もありますので、知らずに勝手に始めてしまうと思わぬトラブルにつながる恐れがあります。また、副収入が年間20万円を超えると確定申告の義務が発生し、知らないと後で追徴課税の可能性も。事前チェックでトラブルを回避するようにしましょう。
まとめ
40代女性の平均年収は約471万円、手取りは額面の75％〜80％が目安となり月約31万円です。ただし同年代男性とは約210万円の差があり、学歴・企業規模・業種・雇用形態・地域で年収は大きく変わります。
女性における40代は一般的に教育費や老後資金などの不安が募る時期です。年収アップを考える場合、まずは現状を把握して自分の市場価値を確認することから始めましょう。昇進や転職、副業など年収アップの道は複数ありますが、大切なのは目先の金額だけでなく、長く健康に働き続けられる「持続可能性」とのバランスです。戦略的な視点を持ち、自分らしい理想の未来を形にしていきましょう。
※本記事の内容は公開日時点の情報となります。法令や情報などは更新されていることもありますので、最新情報を確かめていただくようお願いいたします。
是枝花名子（これえだ かなこ）
ＦＰライター。大学卒業後、大手生命保険会社にて法人営業を担当。住宅ローンの繰り上げ返済、子どもの教育資金や老後資金作りを極めるため、改めてFP技能士を取得。専門知識と主婦目線を活かした記事執筆が好評を呼び、現在は主にメガバンク、大手不動産サイト等にて保険・不動産・翻訳ライターとして活動中。2級FP技能士、年金アドバイザー3級
記事提供元：株式会社デジタルアイデンティティ
～47Life編集部より～
40代は、これからの生き方や収入について考える機会が増える時期です。
特に女性は結婚・出産・介護・配偶者の転勤などをきっかけに、やむを得ず退職をしたり、非正規として就職し直したりする方が、男性より多くなる傾向にあります。
一般的に、非正規より正社員のほうが年収が高くなる傾向はありますが、大切なのは年収の多寡だけではありません。退職や非正規となる選択をした方も、正社員として長くキャリアを積まれた方も、大切なのはご自身の状況や価値観に合った選択を重ねていくことです。
また、40代から再就職し、キャリアを築いている方も多くいます。これからの働き方を見直す余地は十分にあります。
本記事が、今の立ち位置を見つめ直し、将来を考えるきっかけになれば幸いです。
