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「なんとなく暇だけど、どう過ごせばいいかわからない」と感じる場面もあるでしょう。本記事では、スマートフォンで簡単にできるものから、外出やリフレッシュにもなるものまで、暇なときに試したい暇つぶしの方法20選を紹介します。気分やシーンに合わせて、自分にぴったりの過ごし方を見つけてみましょう。
※本記事の内容は公開日時点の情報となります。法令や情報などは更新されていることもありますので、最新情報を確かめていただくようお願いいたします。
スマートフォンでできる暇つぶしの方法
外出先でもお家でも、思い立った瞬間に楽しめるのがスマートフォンの魅力です。まずは、スマートフォン1台でできるおすすめの暇つぶし方法を紹介します。
1.SNSを見る
各種ソーシャルメディア（SNS）を開いて、気になる投稿や話題をチェックしてみましょう。普段フォローしていないジャンルやクリエイターのアカウントをのぞいてみると、新しい趣味や興味が見つかるかもしれません。
また、ただスクロールするだけでなく、気になった投稿に「いいね」やコメントを残したり、保存機能を使って情報を整理したりすると、より有意義にSNSを活用できるでしょう。
2.動画を観る
動画配信サービスを利用すれば、好きなジャンルの動画を手軽に楽しめます。時間に余裕があるときは映画やドラマなどをじっくり観るのも良いですし、短い時間にはショート動画のようなコンテンツを楽しむのも暇つぶしにおすすめです。
また、気になる動画を「後で見る」リストに追加しておけば、時間が空いたときにスムーズに視聴できるでしょう。
3.写真やアプリを整理する
スマートフォンの写真フォルダやアプリを整理することでも、十分な暇つぶしになります。不要な写真の削除、使っていないアプリのアンインストールによって、ストレージ容量が増えたり、動作が軽くなったりします。
また、写真をイベントごとにフォルダ分けすれば、思い出を振り返るきっかけにもなるでしょう。
4.脳トレ・パズルゲームをする
パズルやクイズなど、頭を使うアプリで気分転換をするのも暇つぶしにおすすめです。遊びながら記憶力や集中力のトレーニングができるため、楽しみながらスキルアップにもつながります。ランキング機能のあるアプリを活用すれば、ほかのユーザーと競い合うことができ、日々の記録を更新する楽しみも得られます。
5.マンガや小説を読む
電子書籍アプリを使えば、スマートフォン1台でマンガや小説を気軽に楽しむことが可能です。最近では、各出版社が公式アプリを提供しており、無料で読める作品や期間限定公開のマンガも増えています。
また、Web小説サイトでは多彩なジャンルの作品が公開されています。スマートフォンさえあればどこでも読めるため、荷物にならずに暇つぶしとして、楽しめる点も大きな魅力です。
スキマ時間でできる暇つぶしの方法
通勤や待ち時間などのスキマ時間も、少しの工夫で有意義に過ごすことができます。ここでは、短い時間でも気分転換につながる暇つぶしの方法を見ていきましょう。
1.掃除をする
全体を掃除しようとすると時間がかかりますが、一ヵ所だけに集中すればスキマ時間でも部屋をきれいにできます。例えば、机の上、洗面所の鏡、キッチンのシンクなど、掃除場所を絞るのがおすすめです。短い時間でも目に見えてきれいになるため、達成感があり、気分転換にもつながります。
2.明日着る服のコーディネートを考える
翌日の予定に合わせて服装を決めておくと、朝の支度がスムーズになります。仕事用のコーディネートや休日のお出かけ服など、翌日の準備時間も立派な暇つぶしです。
余裕があれば、1週間分のコーディネートをまとめて考えたり、メイクや髪型との組み合わせをシミュレーションしたりするのもおすすめです。スキマ時間を効果的に活用することで、毎朝スムーズなスタートを切れるでしょう。
3.いるもの・いらないものを整理する
身の回りの持ち物を見直し、いるものといらないものを仕分けるのも暇つぶしに、おすすめです。クローゼットやバッグのなか、デスクの引き出しなどを開けてみると、使わずに放置しているものがあるかもしれません。
不要なものを減らすことで空間がすっきりし、気持ちにも余裕が生まれます。さらに時間に余裕があれば、不要品をリサイクルショップやフリマアプリで手放すことで、暇つぶしとお小遣い稼ぎが一石二鳥になります。
お家でできる暇つぶしの方法
お家にいる際に、暇だと感じる方も多いのではないでしょうか。ここでは、お家でできる暇つぶしの方法を紹介します。
1.ストレッチ・筋トレをする
ストレッチや筋トレは、体を動かしながら気分を切り替えられる手軽な方法です。最近では、動画共有サイトなどでさまざまなトレーニング方法が公開されており、お家でも無理なく取り組めます。
寝る前に軽く体を伸ばしたり、体幹を意識した自重トレーニングをおこなったりと、暇な時間の長さに合わせて自由に取り組めます。
2.マインドフルネスや瞑想をする
マインドフルネスとは、今この瞬間の自分の状態に意識を向けることです。呼吸や心の動きを静かに観察することで、気持ちが落ち着き、心が整っていく感覚を味わえるでしょう。
また、マインドフルネスや瞑想には特別な準備が必要なく、数分間、目を閉じて深呼吸をするだけでも構いません。最近では、動画共有サイトなどでガイド付きの瞑想動画が公開されており、初心者でもほとんど準備なしで暇つぶしに取り入れやすくなっています。
3.料理・お菓子作りに挑戦する
お家で過ごす暇な時間を活かして、料理やお菓子作りに挑戦してみるのもおすすめです。普段は作らないメニューに挑戦すれば、レパートリーが増えて料理・お菓子作りが楽しくなるでしょう。また、作り置きをしておけば、忙しい日の食事準備が楽になります。
動画共有サイトやレシピサイトには料理やお菓子作りの動画や手順が多く公開されているため、初心者でも取り組みやすいでしょう。さらに、出来上がった料理を撮影してSNSに投稿すれば、記録として残せるだけでなく、ほかのユーザーの反応がモチベーションアップにもつながります。
4.音楽鑑賞をする
お気に入りの音楽を聴く時間は、お家での暇つぶしに最適な趣味の一つでしょう。お気に入りの曲を聴くことや、気分に合わせてジャンルを変えてみることは、新たな発見につながるかもしれません。
音楽配信サービスでは、多彩なプレイリストが用意されており、その日の気分に合わせた選曲も可能です。お家でのひとり時間にお気に入りの音楽をかけることで、心が落ち着き、日常にゆとりを感じられるでしょう。
5.スキルアップのための勉強をする
暇な時間を自己投資の時間として活用するのも効果的です。語学学習（オンライン英会話・学習アプリ）や資格試験の勉強、プログラミングの基礎学習など、お家でも始められる学びは多くあります。
継続が苦手な方は、「1日15分だけ」のように無理なくできるルールを決めてみましょう。暇な時間を有効活用する習慣が身につけば、昇進や転職による年収アップの可能性も高まるでしょう。
外でできる暇つぶしの方法
気分を変えたいときや、家のなかで過ごすことに飽きたときは外出してみましょう。ここでは、外でできる暇つぶしの方法を紹介します。
1.サウナ・スーパー銭湯に行く
サウナやスーパー銭湯は、心身の疲れをリセットするのに適した施設です。サウナやお湯で体を温めながら、静かな空間で過ごせば穏やかな気持ちになるでしょう。
施設によって温度設定や雰囲気が異なるため、暇なときに自分に合った環境を探してみるのも一つの楽しみ方です。慌ただしい日常から離れ、落ち着いた時間を過ごしたいときには、サウナやスーパー銭湯を訪れてみてはいかがでしょうか。
2.カフェ巡りをする
落ち着いた時間を過ごしたい時は、カフェを訪れてみるのも一つの方法です。暇なときに静かな店内で読書をしたり、お気に入りのコーヒーを飲んだりすることで、気持ちを切り替えられます。
また、新しいお店を開拓したり、なじみのカフェの雰囲気を楽しんだりするのもおすすめです。店ごとに内装や音楽の雰囲気が異なるため、気分に合わせて選ぶと、より心地良い時間を過ごせるでしょう。
3.ドライブをする
暇なときに気分転換を目的として外出する場合は、ドライブも有効な方法の一つです。車を運転しながら景色を眺めることで、環境を変えつつ落ち着いた時間を過ごすことができます。
特定の目的地を設定せずに走行したり、景観の良いエリアや観光道路を選んだりするなど、楽しみ方は自由です。休憩を取りながら安全運転を心がければ、無理なく気分をリフレッシュできるでしょう。
4.ウィンドウショッピングをする
買い物を目的とせず、店舗を見て回るウィンドウショッピングも暇つぶしに適しています。商品やディスプレイを眺めることで、流行や季節の移り変わりを感じられるでしょう。
また、気になった商品を記録しておけば、後でゆっくり検討して無駄のない買い物をするのに役立ちます。
5.カラオケに行く
暇なときは、カラオケに行くのも良いでしょう。30分や1時間といった短時間でも利用できるうえに、ひとりカラオケに対応している店舗も多くなっています。
好きな曲を歌うのはもちろん、アーティストのライブ映像を鑑賞したり、映像付きのプレイリストを再生したりと、幅広い楽しみ方ができます。
お金がかからない暇つぶしの方法
暇つぶしの方法はさまざまありますが、できればお金はかけたくないという方も多いのではないでしょうか。ここでは、お金をかけずにできる暇つぶしを紹介します。
1.近場を散歩する
お金をかけずに過ごしたいときは、近場を散歩するのも有効な方法です。特別な準備をしなくても始められ、外の空気に触れながら気分を切り替えられます。
街の景色や建物を眺めたり、立ち寄ったことのない公園を訪れたりすれば、思いがけない発見があるかもしれません。日中だけでなく、夕方や夜の時間帯に歩いてみると、街の雰囲気の違いを感じられるでしょう。
また、散歩は軽い運動にもなり、心身をすっきりさせるのにも適しています。費用をかけずに取り入れられるため、時間を有効に使いたいときの暇つぶしとしておすすめです。
2.図書館で本を借りる
お金をかけずに静かに過ごしたいときは、図書館を利用するのも暇つぶしに最適です。小説や実用書、雑誌、新聞など、さまざまなジャンルの資料を自由に閲覧できるので、自分の興味のあるものの深掘りや、新しいジャンルの開拓にも役立ちます。
さらに借りた本をお家でゆっくり読むのはもちろん、館内の読書スペースで過ごすことも可能です。落ち着いた環境のなかで文字に触れることで、自然と集中力が高まり、気持ちを整える時間を持てるでしょう。
暇な時間があることに罪悪感を覚えてしまったときの対処法
「何かしていないと落ち着かない」「暇な時間がもったいない」と感じる人は少なくありません。しかし、暇な時間があること自体は、決して悪いことではありません。
まずは、なぜ暇な時間を苦痛に感じるのか、その理由を整理してみましょう。常に何かをしていなければいけないという意識や、周囲と自分を比べる気持ちが、罪悪感の原因になっている場合があります。
本来、何もしない時間は脳の休息に欠かせません。余白の時間があるからこそ、思考が整理され、新しい発想や行動につながる場合もあります。
暇な時間を否定するのではなく、心と頭を整えるための時間として受け入れることが大切です。焦りを感じたときこそ、「今は充電の時間」と捉え、ゆっくり過ごすことを意識してみてください。
まとめ
暇な時間の過ごし方は人それぞれですが、少しの工夫でその時間を有意義に変えることができます。スマートフォンでできる手軽な方法から、外出先やお家での過ごし方、お金をかけない楽しみ方まで、目的や気分に合わせて選ぶことが大切です。
また、何もしない時間も決して無駄ではありません。ゆとりのある時間は、頭や心を整え、次の行動へとつなげるための大切な余白です。暇を退屈な時間と捉えるのではなく、「自分を整える時間」として前向きに活用してみましょう。
※本記事の内容は公開日時点の情報となります。法令や情報などは更新されていることもありますので、最新情報を確かめていただくようお願いいたします。
宮崎 千聖（みやざき ちさと）
FPライター。神戸大学経済学部卒業後、銀行の融資課にてローンの相談・手続きを担当した。退職後はライターとして、メガバンクや司法書士法人のオウンドメディアなどで記事を執筆。カードローンやクレジットカード、資産運用、債務整理など幅広いジャンルで執筆している。2級FP技能士、証券外務員一種
記事提供元：株式会社デジタルアイデンティティ
